Voi hyvin töissä

Onko jo tiistaina sellainen olo, että olisipa perjantai? Työ vie merkittävän osan päivästämme ja vietämme töissä usein suurimman osan valveillaoloajastamme - se ei kuitenkaan saa maksaa sinulle terveyttäsi. Näillä muutamilla käytännön vinkeillä pysyt terveempänä ja toivottavasti myös tyytyväisempänä töissä.

Selätä stressi

1. Vedä selkeä raja työelämän ja vapaa-ajan välille. Älä vie töitä kotiisi.
2. Näe ystäviä ja perhettä vapaa-ajallasi.
3. Pyri siihen, ettet tee ylitöitä. Priorisoi tehtäviä, älä yritä edistää kaikkea samaan aikaan. Tarvittaessa keskustele aikataulusta esimiehesi kanssa.
4. Vaikka töissä on kiire, pidä taukoja - usko pois, työskentelet tauon jälkeen tehokkaammin.
5. Harrasta liikuntaa säännöllisesti ja muista, että etenkin rentouttava ja rauhallinen liikunta edesauttaa työstressin vähentymistä.
6. Muista tehdä asioita, joista nautit. Rentoutuminen vapaa-ajalla on tärkeintä stressin selättämiseksi.
7. Vaikka päivät ovat hektisiä, pyri pysähtymään välillä: vedä syvään henkeä, venyttele ja tyhjennä mieltäsi.

Toimistotyöläinen - pyri liikkumaan työssäkin

Monen tunnin istuminen päivässä on vahingollista lihaksistolle. Kokeile seuraavia vinkkejä:

1. Puhu puhelimessa seisten.
2. Käytä portaita hissin sijaan.
3. Pidä taukoja ja nouse ylös vähintään kerran tunnissa. Venyttele.
4. Kun istut, pidä jalat tukevasti maassa.
5. Käytä tuolia, joka tukee alaselkää.
6. Jos käytät tietokonetta, tue kädet käsinojiin, pidä kyynärvarret 90° kulmassa ja ranteet suorassa työpöydän päällä.

Kirjoittaja Johanna Åström työskenteli henkilöstöpäällikkönä Eilakaislalla. Hänellä on vuosien kokemus henkilöstöpalvelualalta

Lue myös

Miten johdan itseäni paremmin? >
Alisuoriutuminen vai ylikuormittuminen? >

Teksti julkaistu 13.11.2014 ja päivitetty 10.7.2017